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Fortalecer tu suelo pélvico – Ejercicios de Kegel para principiantes

El suelo pélvico y sus problemas kid unos de los grandes olvidados de la medicina y la fisioterapia. Problemas como la incontinencia urinaria, el dolor al mantener relaciones sexuales, los prolapsos vaginales y de vejiga y otros muchos boy a menudo mal tratados o sencillamente no reciben tratamiento.

Os dejamos aquí una serie de colecciones:
SUELO PELVICO FUNCIONES Y DISFUNCIONES
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FORTALECER EL SUELO PELVICO
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SUELO PELVICO Y EMBARAZO
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HIPOPRESIVOS Y SUELO PELVICO
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Los incontinencia urinaria como resultado la pérdida incontrolable e involuntaria de orina, que se producen día o de la noche. No es una enfermedad sino un síntoma más frecuentemente relacionado con un trastorno físico.

Causas de la incontinencia urinaria
Las principales causas de la incontinencia urinaria Varían de acuerdo con el tipo de incontinencia (véase más adelante).

Un debilitamiento de los músculos del suelo pélvico (perineo). Estos músculos están situados en la parte substandard de la cuenca. Se utilizan sobre todo para mantener la vejiga en su lugar y controlar la evacuación de las heces y la orina.
Los embarazos y partos es pueden debilitar. La musculatura también puede aflojar el envejecimiento de pérdidas y gimnasio.
La incontinencia urinaria

El” descenso de la vejiga “. Es sólo afecta a las mujeres y se generate cuando el tejido entre la vejiga y la boy tan débiles o estirados que no pueden soportar el peso de la vejiga. Se hace más difícil de controlar (ver diagrama). El entrenamiento de fuerza es a menudo suficiente para sustituir la vejiga en su lugar, pero a veces es necesaria la cirugía.
Un trastorno de la próstata o cirugía prostática (ver ilustración en la hipertrofia prostática).
Un problema de salud que alcanza el control muscle crónica de la vejiga a través de los nervios. Por esta razón, incluso si usted se abstenga de orinar, es difícil o imposible llegar. La neuropatía asociada con la diabetes, la enfermedad de Parkinson, la esclerosis múltiple o lesión de la médula espinal puede tener este efecto.
Tomar ciertos medicamentos (por ejemplo, antidepresivos, descongestionantes nasales, relajantes musculares).
Una dificultad para caminar, evitando ir al baño a tiempo.
Estreñimiento con impactación fecal (comprime y endurece las heces en el recto).

Tipos de incontinencia urinaria.
Esta es la forma más común de la incontinencia urinaria en las mujeres. Es el vuelo de una pequeña cantidad de orina debido a aumento de la presión en el abdomen, por lo que en la vejiga causada por el esfuerzo físico, toser, estornudar, reír, etc.

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En los hombres, este tipo de incontinencia puede ocurrir como resultado de una eliminación parcial o complete de la próstata (prostatectomía) si la cirugía alcanzó accidentalmente el esfínter en la parte inferior de la vejiga y hace que sea menos eficaz.

Esta incontinencia es un cuarto de la incontinencia femenina, pero puede afectar al niño y al anciano. El straightforward acto de caminar, orinar pensar (por abrir la puerta de la casa, por ejemplo), o para escuchar el agua correr puede desencadenar la pérdida a veces importante de orina.

Este tipo de incontinencia es a menudo el resultado de una condición crónica que afecta el control de la vejiga nervioso. Normalmente, el centro de control de la micción, que se encuentra en el lóbulo frontal del cerebro, ayuda a recordar de orinar, incluso si el deseo está presente. Se envía señales a los músculos de la vejiga para evitar contracciones. Aquellos en los que se ve afectada esta área del cerebro (por ejemplo, después de un accidente cerebrovascular, enfermedad de Alzheimer o la enfermedad de Parkinson) no hay mucho control de sus deseos.

La pérdida de orina también puede ser provocada por el siguiente: el consumo de alcohol, coffee shop, infecciones de las vías urinarias, and so on
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