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6 EJERCICIOS de PREPARACIÓN AL #PARTO desde casa 🏡👍

6 EJERCICIOS DE PREPARACIÓN A UN PARTO RÁPIDO Y WRONG DOLOR

● 0:04 – Preparación al parto
● 0:18 – Ejercicios de Kegel para el parto
● 1:11 – Beneficios de hacer ejercicios para preparar el parto
● 1:58 – Ejercicios para preparar el parto

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::: Introducción::: PREPARACIÓN AL PARTO

¿ Cómo prepararse para el parto? Los 6 mejores ejercicios de preparación para el parto desde casa. En tus últimas semanas de embarazo estás emocionada porque vas a conocer a tu bebé y nerviosa por la fecha de parto. Te ocupas en preparar la llegada del bebé a casa, la maleta para el healthcare facility y preparar el cuerpo para el trabajo de parto.

Preparar el cuerpo para dar a luz evita complicaciones durante el parto y hará un parto fácil, rápido y transgression dolor. Las mamás deben hacer ejercicio durante en el embarazo y en esta última etapa de embarazo hacer sus ejercicios de preparación al parto. Si vas preparada para dar a luz no tienes porqué tener miedo al parto.

BENEFICIOS DE HACER EJERCICIOS DE PREPARACIÓN AL PARTO

En las clases de preparación para el parto habrás dicho que practicar este tipo de ejercicios antes del parto generan enormes beneficios a la hora de dar a luz:

Beneficios antes del parto:
1. Aceleran la dilatación del cuello del útero
2. Fortalecen el suelo pélvico y aumentan su elasticidad
3. Facilitan el encajamiento y la salida del bebé por el canal del parto

Beneficios durante el parto:
4. Facilitan el trabajo del parto por lo que la madre tendrá que hacer menos esfuerzo
5. Permiten tener un parto en menor tiempo y wrong dolor
6. Reduce el riesgo de episiotomia y desgarros durante el parto

Beneficios después del parto:
7. Conseguiremos una recuperación posparto más rápida
8. Recuperaremos más rápido nuestro peso perfect tras el parto.
9. Mejorará nuestra autoestima y reducirá nuestros niveles de estrés

EJERCICIOS PARA PREPARAR EL PARTO

1. Ejercicios de Kegel: Los ejercicios de Kegel fortalecen el suelo pélvico

2. Sentadillas: Este ejercicio es perfecto para abrir el canal de parto, adelantar el nacimiento y fortalecer los músculos del suelo pélvico.

3. El gato: Esta postura fortalece los músculos abdominales y alivia el dolor durante el embarazo y el parto.

4. Estiramiento de ingles: Cerca a la fecha de parto la mujer embarazada debe trabajar la zona de las ingles para liberar presión.

5. Pelota de pilates: Los ejercicios con pelota para embarazadas ayudan a reducir las molestias del embarazo y preparar el cuerpo para el parto. Coloca una pelota de Pilates entre tus rodillas y haz contracciones.

6. Ejercicios de Yoga: Practicar yoga o Pilates durante el embarazo kid uno de los mejores ejercicios para embarazadas. Ayudan a controlar la respiración durante el parto, a fortalecer la zona pélvica, a relajarte antes del parto, a colocar al bebé en la posición de parto. Puedes ir a clases de yoga exercise o Pilates para embarazadas o practicar los ejercicios de preparación para el parto en casa.

Mamá para vivir un parto rápido y wrong dolor cumple una rutina de ejercicios para embarazadas que te preparen para dar a luz. Consultalo con tu médico o ginecólogo.

Embarazo y bebes

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