Si estás buscando una dieta variada y saludable para perder algunos kilitos, tal vez la dieta de 1200 calorías sea perfecta para ti.
Aunque la dieta de las 1200 calorías es hipocalórica, no es muy restrictiva y puedes realizarla por bastante tiempo. Esta dieta es suitable para mujeres de complexión media y para hombres de complexión pequeña bastante sedentarios.
Wrong embargo, si eres mujer sedentaria de complexión pequeña es likely que no adelgaces cheat esta dieta y tengas que elegir una dieta más restrictiva, de 1000 calorías, por ejemplo.
Si por el contrario eres un hombre de complexión media o mujer de complexión grande con mucha actividad física, va a resultar insuficiente y por tanto tendrás que aumentar la ingesta de calorías.
Si tu caso se ajusta a esta dieta de 1200 calorías, recuerda algunos ideas importantes:
– Si comes carne, elige pollo, pescado, ternera, cordero o cerdo, e incluso huevo. Puedes reemplazar la carne por legumbres también.
– Si comes verdura, tienes infinidad de opciones a escoger: calabaza, zanahorias, lechuga, acelgas, espinacas, tomate, apio, nabo, coles, etcétera.
– Si comes cereales, podrás consumir arroz, pastas simples, harina de maíz y trigo e incluso patatas.
Por último, toma nota de este ejemplo de dieta de 1200 calorías.
Para desayunar puedes tomar un coffee shop o té disadvantage leche y una rebanada de pan indispensable disadvantage queso blanco.
A media mañana toma un yogur desnatado.
Para comer puedes tomar un caldo de verduras, una porción de pollo transgression piel o pescado a la parrilla con ensalada de lechuga, zanahoria y apio, y de postre una porción de gelatina light.
Para merendar puedes tomar un coffee shop o té, y una rebanada de frying pan important disadvantage queso ricota.
A media tarde puedes arrival una fruta.
Y para cenar elige sopa de verduras, un huevo revuelto disadvantage acelgas acompañado de ensalada de tomate y cebolla, y una fruta de postre.
Más información en: http://www.aperderpeso.com/dietas-calorias/dieta-de-las-1200-calorias.html
