Como bajar la panza rápido, ejercicios y dieta
RUTINA PARA ABDOMEN, RETO 4 SEMANA CHAO BARRIGA
GENIAL, LO QUE ME PEDISTE =-RRB-.
MI CANCIÓN =-RRB- https://www.youtube.com/watch?v=K9ZB01yhecM.
BAJA CINTURA EN 5 MINUTOS, METODO JAPONES https://www.youtube.com/watch?v=-ufKL6f4H7Q.
DIETA DE LAS 4 COMIDAS https://www.youtube.com/watch?v=9yyCFm98400.
LA RUTINA DE ESTE VIDEO REALIZAR DURANTE 4 SEMANAS.
5 VECES POR SEMANA.
ELEGIR 1 EJERCICIO DE LOS 5 QUE HE MENCIONADO EN EL VIDEO E IR VARIANDO TODOS LOS DÍAS.
PRIMERA SEMANA 100 ABDOMINALES.
SEGUNDA SEMANA 200 ABDOMINALES.
TERCERA SEMANA 300 ABDOMINALES.
CUARTA SEMANA 400 ABDOMINALES.
HACER SERIES ENTRE 20 Y 30 REPETICIONES.
BAJAR A LA MITAD LOS CARBOHIDRATOS QUE ACOSTUMBRAS COMER.
ELIMINAR EL AZÚCAR Y TODO LO Q LO CONTENGA.
ELIMINAR FRITURAS Y GRASAS SATURADAS EN GENERAL.
AUMENTAR EN LA DIETA AGUACATE Y FRUTOS SECOS COMO LAS NUECES, MACADAMIAS, ALMENDRAS, AVELLANAS, PECANAS, ETC
. ME INTERESA MUCHO COMO TE VA CON EL RETO =-RRB- COMENTA.
UN ABRAZO.
