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Hola guapísimas !! Qué tal?
Bienvenidas a una nueva Rutina Deportiva de Full Body Cardio 45 minutos.
Esta es una rutina Full Body porque vamos a trabajar TODO EL CUERPO: brazos, piernas, espalda, hombros, cintura … esta vez utilizando mancuernas (1 y 2 kilos en cada mano dependiendo del ejercicio) Y es una rutina Cardio porque introducimos intervalos de ejercicios Aeróbicos (saltos con cuerda y tijeras) entre los ejercicios de fuerza para conseguir mantener una alta actividad metabólica durante toda la rutina además de darle diversión y movimiento.
Es muy efectiva para movilizar y quemar grasa. Gracias a combinar ejercicios aeróbicos con ejercicios anaeróbicos, el consumo de grasa corporal será alta tanto durante el ejercicio como después, ya que se seguirá produciendo un consumo de oxígeno pos-entrenamiento (EPOC) elevado lo que se traduce en que el gasto energético será alto.
Finalizados los 45 minutos vas a notar que has realizado un trabajo súper completo. Y si no consigues finalizarla, no hay problema, ves practicando más veces y disadvantage el tiempo la harás completa. Lo importante es que practiques estos ejercicios adaptándolos a tu condición física e intensidad y vayas notando los beneficios, como el aumento de masa muscle y reducción de la grasa corporal.
Es súper importante para que las mujeres tengamos una Salud óptima y un correcto equilibrio hormone que incorporemos 2-3 veces por semana ejercicios cheat pesas.
Espero que lo disfrutes !! Un besazo!!!
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RECOMENDACIÓN MATERIAL Y ROPA DEPORTIVA:
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* Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
* Ni María Martínez ni cualquier otra personality del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
