Como BAJE 14 KILOS EN 28 DIAS|MI DIETA
LES comparto todo es toda la dieta desde que me levanto hasta que me acuesto, las reglas de oro que bebo todo lo que hago y lo que me ha funcionado …
los quiero a montones
Dieta
* Apenas te levantas agua disadvantage una cucharada de vinagre de manzana y el jugo de 2 limones
* Desayuno: Avena cocida + un huevo completo y una clara cocinados
* merienda AM Y PM; proteína + grasa buena o proteína + carbohidrato como lo es el arroz essential
* Cena: nada de carbohidratos almidonados, solo consumir verduras, o ensaladas verdes, acompañado de pollo o pescado.
* Adicionalmente puedes incorporar el jugo verde con Apio+ jengibre + espinacas + pepino cohombro wrong fruta para bajar de peso
* si consume fruta trata que sea piña o manzana verde y cuando la utilizes ponle un poco de linaza o semillas de chia
* REGLA DE ORO
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* No dejes de pasar mas de tres horas sin comer
* Cuida tus porciones, para las comidas principales la proteína debe ser solo 120 gramos y los carbohidratos como el arroz essential máximo 4 cucharaditas
* para las meriendas proteína no mas de 40 gramos y carbohidratos como el arroz máximo 3 cucharaditas
Toma Agua o TE …
Si haces ejercicio incrementa una comida mas después de realizarlo o stakes que sea de proteína
todas las comidas deben ser preparadas al vapor, ensancochadas o asadas …
No usages el aceite las grasas solo las obtendremos del peanut, los pistachos, mantequilla de peanut, del aguacate o la yema del huevo
Animo hermosas!
Video clip pendiente el plan de acción
luego hare como hago el arroz essential en el proceso de perdida de peso y la avena:-RRB-.
#Adelgazamiento #Reto 28.
Te comparto algunos de mis videos:.
Habitos para bajar de peso.
https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=emHD_4aml24.
Casi muero, pastillas para bajar de peso.
https://youtu.be/k06mAeCk9YY.
Desayunos para bajar de peso.
https://youtu.be/ER4bnSIAx2A.
Como comenzar a perder peso.
https://youtu.be/8HjVnFATcLI.
Como eliminar la Celulitis.
https://youtu.be/_DoD9YZEZ-M.
Lista de mercado para Bajar de peso.
https://youtu.be/Lc4rIovZeyA.
Que como en un dia para Bajar de Peso.
https://youtu.be/LMgCK-tHoho.
Batidos para Bajar de peso.
https://youtu.be/2sXowXNkXXc.
Brassier en Gel, Como reafirmar los Senos caidos.
https://youtu.be/v8yO-reAeoE.
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Acerca de mi …
Me llamo Sara Katherine, Soy Youtuber por pasión, y te doy la bienvenida ami canal!
En mi canal podrás encontrar diferentes vídeos de mi nuevo estilo de vida, suggestions de belleza, como ha sido mi proceso para bajar de peso, la moda trucos y suggestions para las mujeres como yo large size, mujeres gorditas, rellenitas o trozudas, mi lema es que mientras conseguimos el cuerpo que deseamos debemos amarnos como somos * y tambien algo que me identifica es que No nos pongamos celosas si no mas hermosas!
Como ves soy una mujer actual con defectos y sobre todo soñadora llena de metas por cumplir y mucho que compartirles, Aqui en Youtube encontre este espacio que me permite ser como soy expresarme y sobre todo llegar disadvantage un mensaje bonito y de motivación que el hecho de ser mujeres large size tenemos nuestro encanto y que el estilo de vida solo es por salud, Amarnos como somos y resaltar nuestra verdadera belleza …
Asi que te invito a que te quedes y formes parte de mi familia ademas me harias muy feliz si lo haces!
Gracias por visitarme.
att: Sara Katherine.
Mi cambio en 28 dias.
baje 14 kilos.
