Tengo un número impresionante de malos hábitos de sueño. Una parte de mí siempre lo ha sabido (nadie en su sano juicio piensa que quedarse dormido frente a un iPad que juega automáticamente The Office es algo bueno), pero sólo recientemente he tenido que enfrentarlo de frente. La razón: me voy a mudar con mi novio. Emocionante, sí, muchas gracias por tus amables palabras. Pero el problema: Ahora no hay ningún lugar donde esconderse. Hasta pronto, la canción de cuna de Netflix, que he cultivado cada noche durante los últimos nueve años. Adiós, dormitando seis veces seguidas, cada 15 minutos de 6 a 7:30AM. Adiós, generoso fuerte de almohadas que mantiene mi cabeza rodeada con no menos de tres almohadas específicamente colocadas de diferentes tamaños y estrujadas. Mis hábitos de sueño, por el bien de mi relación, necesitan crecer. Y necesitan crecer rápido.
Por suerte hay un término para esto. Higiene del sueño. Que, contrariamente a lo que el nombre sugiere, no se trata de ducharse con los gérmenes asquerosos del viaje al trabajo antes de ponerse cómodo como un bicho en una alfombra. La higiene del sueño, para cualquiera que no haya leído el libro de Arianna Huffington, es una mezcla de todas las cosas que aseguran que tu sueño sea realmente bueno. Por supuesto, estamos hablando de la regla de no usar teléfonos en la cama. Pero eso no es todo. Una buena higiene de sueño dicta que tu habitación debe estar a unos 65ºF por la noche, las persianas deben estar cerradas para limitar la contaminación de la luz ambiental, y debes dejar de dormir la siesta durante más de 30 minutos en un día determinado. En una evaluación personal sobre el asunto, mi novio y yo llegamos a un ranking de higiene del sueño de “bastante asqueroso”. Incluso ignorando mi adicción a Netflix, teníamos una lista de problemas. La cama: no es cómoda. Las almohadas: aún peor. La temperatura de la habitación: al menos 5º demasiado caliente. Las persianas: abiertas de par en par. No era higiénico. Es hora de meterse en la proverbial ducha.
Lo primero que había que hacer era ir a la cama. Habíamos sido miserables en privado con nuestro número de espuma de memoria durante unos dos años, un producto del Complejo Industrial de Cama de Espuma que finalmente se filtró en nuestro subconsciente colectivo como neoyorquinos. Si no aparece en mis podcasts o en los viajes en metro, entonces aparece en una simple y vieja conversación. Cuando mencioné que estaba en el mercado para una nueva situación de sueño, casi todos respondieron, “Oh, ¿vas a conseguir un Casper?” Por más que sea frecuente, la espuma no es para todo el mundo. Es firme, es densa, y sí es asequible, pero estábamos durmiendo terriblemente. Necesitábamos algo nuevo. Y algo más grande, también. Porque una forma fácil de asegurarse de que su temperatura no se mantenga ni muy fría, ni muy caliente, sino que sea la correcta es asegurarse de que la caldera de un compañero se duerma en otro código de área. Dieciséis centímetros más entre nosotros fue el boleto. Pero esa fue la decisión fácil de tomar. Mientras me lamentaba en privado sobre la espuma, preguntándome cuándo los mechones y los muelles se convirtieron en el enemigo aquí, la amable gente de Parachute me escuchó. Muy silenciosamente, lanzaron un colchón, finalmente, algo para poner esas sábanas de lino, que se caracteriza por tener rollos firmes, rollos blandos y micro rollos para el sueño más reparador de tu vida. Y aún así viene enrollado en una caja para su despliegue y florecimiento. Escuché una crítica delirante de un colega y di un salto.
Ahora déjame decirte: Siempre pensé que el sueño reparador era para otras personas. Mi hermano se despierta a las 6 de la mañana todos los días sin alarma y sin café. Somos muy diferentes. No importa cuántas horas tenga, me despierto aturdido, rígido y generalmente desagradable. ¡Esto es justo lo que soy! Pensé que… Acostúmbrate. Bueno, ahora tienes que conocer a la nueva yo. El yo que se despierta después de una alarma, no seis, listo para saludar el día sin gruñir en voz baja “café, maldita sea”. En la superficie, las camas son para dormir, sí. Pero puedo dormir en cualquier lugar. Me he dado cuenta de que las camas son realmente para despertar. Y si no te despiertas bien, investiga dónde duermes. Vístete para el trabajo que quieras, duerme para la mañana que quieras. Mis mañanas son geniales ahora. ¡Vivan las primaveras!
Con la situación del colchón arreglada, todo lo demás cayó fácilmente en su lugar. Una cama más grande significa nuevas sábanas, nuevo edredón, nuevas almohadas. Si tienes el sueño caliente como yo, cuanto más crujiente mejor. Me decidí por el percal blanco que planeo mantener brillante con la alternativa de blanqueador de ropa. Horas de investigación sobre edredones me han llevado a L.L. Bean por su alternativa al algodón. Fluido como una nube; lo suficientemente fresco como para evitar los sudores nocturnos. Las cortinas finalmente se están levantando, con el imprescindible panel de oscurecimiento en la parte de atrás. Hasta el punto de que es difícil despertar en la oscuridad total, nuestras luces Philips Hue se encargan de eso. Con Wifi habilitado, Alexa de Amazon se asegura de que se apaguen cuando la alarma se apaga. Dicen que no hay tecnología en el dormitorio, pero el chico es Alexa útil para evitar las pantallas. No más despertador o pantalla de teléfono deslumbrante. Lo tiene todo cubierto por un cilindro negro sin pantalla. Por la mañana, está dispuesta y es capaz de reproducir el Up First de la NPR, el podcast de 13 minutos que asegura que mi cerebro está realmente despierto. Aún no ha descubierto cómo hacer café, pero estamos trabajando en ello.
-Emily Ferber
Foto a través de ITG.
