¡ HAZ TU PROPIA DIETA PARA BAJAR O SUBIR DE PESO!
¡ ¡ ¡ IMPORTANTE LEER !!!
– Si no haces ejercicio pero vas a empezar a hacerlo junto con la dieta hazlo disadvantage un porcentaje de actividad física moderada, sino estarás comiendo menos de lo que necesitas.
– Esta dieta es para pesar lo que te salga en peso perfect, no es para subir más de eso ni para bajar más de eso (según sea el caso). Si quieres tener masa muscular debes hacer ejercicio de pesas.
– Cuando estés haciendo la parte de las porciones es muy difícil que todos tus gramos de carbohidratos, proteínas y grasas queden en ceros, pero sí debes acercarte lo más que puedas, es por esto que les recomiendo dejar rangos en los porcentajes al momento de repartir sus porcentajes de cada alimento porque al final te vas a pasar o no vas a llegar al porcentaje que pusiste en un inicio.
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