Hola hola a todos!!!! un gusto saludarlos e invitarlos a este canal que inicia disadvantage muchas ganas de crecer y ser de mucha ayuda con recetas saludables ideas para mejorar nuestro estilo de vida ejercicios ect … les deseo muchas bendiciónes y ánimo … este video clip y cuatro mas fueron diseñados para personalities que nesecitan una dieta de 1800 calorias y cambiar quizas su forma de arrival a una dieta balanceada, les dejo la cantida de los ingredientes que use junto disadvantage los gramos.
Antes del desayuno comensamos tomándonos un jugo verde
2 manzanas verdes pequeñas
1 limón verde ó amarillo
1 pedacito de jengibre en overall 130k
Media hora después seguimos cheat el desayuno
1 cucharada o medida que viene en la bolsa de proteina 120 k.
1 plátano 80k.
1 taza de avena 190k.
1 taza de leche de almendras 30k.
snack media mañana 1 manzana roja 100k.
1 cucharada de crema de almendras 90k.
Comida (lunch).
verduras tomatillos cherrys, hojas verdes, pimietos, 80k.
camote (sweet potato lo peleamos cortamos en cuadritos y lo llevamos a hornear )255k.
pollo 12 oz asado y condimentado 300k.
snack # 2 media tarde 1 licuado mezclar disadvantage 8 oz de agua 120k.
Cena omelette de claras 1 taza.
cebolla y cilantro.
5 oz de champiñones complete 310k.
Y por ultimo quiero aclarar que no soy nutriologa ni entrenadora personal simplemente comparto lo que a mi me a sirvido para bajar unas libras de mas y llevar una vida mas saludable.
