Mi cambio físico en 12 semanas – Dieta y entrenamiento
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¡ Fuertacos! Después de estas últimas 12 semanas, por fin os puedo enseñar el resultado de mi cambio físico. Espero que gracias a este vídeo y al ebook que os regalo podáis lograr vuestros objetivos y conseguir ese cambio físico que deseáis.
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Antes y después de Sergio Peinado – Mi transformación:
¿ Cuánto tiempo tardé en conseguir mi cambio físico?
He vuelto a engordar – mi cambio físico
Mi problema con la comida – la adicción que me hizo engordar
Impresionante transformación física en un día
ÍNDICE DEL VÍDEO:
00:37 ¿ Por qué hago este vídeo?
00:49 Mi digital book gratuito
02:02 Mi forma física anterior
02:35 ¿ Cómo lo he hecho?
02:59 Primer paso, solucionar el estrés y ansiedad.
04:17 El descanso
05:28. ¿ Cuántas horas dormir? Priorizar el tiempo
05:55. El movimiento, andar cada día.
06:23 ¿ Qué dieta he seguido? Alimentación saludable
07:05 Déficit energético
07:50 Consumo de calorías
08:39 Mayor consumo de proteínas
09:21 Ingesta de grasas
09:43 Ingesta de verduras
09:54 Consciencia sobre lo que comemos
10:26 La perfección no existe
11:00 Patrones de alimentación
12:32 Mi entrenamiento
13:00 Entrenamiento de pesas
13:59 Mi entrenamiento de pesas
14:40 Movimiento en el día a día. NEAT
15:17 Mi rutina de movimiento
16:34 ¿ Cuántos pasos hacer diariamente? ¿ Por qué lo hago?
17:32 Ejercicio de alta intensidad, rutinas HIIT
18:15 ¿ Cuál es el ejercicio perfecto? Planificación y entrenamiento
20:30 Mi cambio físico
21:25 Opinión sobre mi cambio físico
22:00 Mi porcentaje de grasa
22:56 ¿ Cuánto tiempo se tarda en conseguir un cambio físico?
